Zdravé jídlo na cesty

Ať už vyrážíte na cestu krátkou či delší, rozhodně nesmíte zapomínat na jídlo na cestu. Může se to zdát úsměvné, ale když budete počítat na výletě s tou krásnou hospůdkou a ona bude mít zrovna zavřeno, výlet se může proměnit v rozmrzelý pochod s kručením v žaludku. Díky hladu  se naše mysl bude směřovat jen na jídlo a je vysoce pravděpodobně, že si v restauraci objednáte smažák či v nejbližší samoobsluze dáte za vděk nejlépe vypadajícímu salámu s rohlíkem a k tomu tatranku.. 

Proto tedy pokud budete cestovat kratší dobu, mějte u sebe vždy:

Svačinu a vodu

Svačina může být v podobě jablka, které je dostupné po celý rok, jen tak se nám v kabelce či batohu neponičí a každopádně nás zasytí. Navíc našemu tělu dodá Vitamín C. Nekazivou alternativou, která může v tašce poklidně čekat jsou mandle nebo ořechy (cca 50g na porci)  či proteinová tyčinka, nebo sušené ovoce (bez přidaného cukru a bez sířidel) kterou nikterak nerozhodí, že ji nosíte 14x dní v tašce. Vás ale hlad může rozhodit kdykoliv!

Voda v láhvi by prostě neměla chybět nikdy, jelikož nikdy nevíte, kdy zůstanete viset v dopravní zácpě. Pitný režim se dodržovat musí a pochodovat pár kilometrů žízniví není nic příjemného a ani zdravého

Pokud víte, že cesta bude trvat déle než 2 hodiny, připravte si např. obložený chléb:

Obložený chléb a dostatek vody

Celozrnný žitný chléb se žervé, šunkou a salátkem. Získáte tím dávku bílkovin, pomalých sacharidů a minimum tuku. Také může přijít vhod pytlík s ořechy, slunečnicová semínka či sušený strouhaný kokos.

Na celodenní výlet s sebou určitě mějte:

Oběd, svačinu a vodu nejméně 1,5 l

Prostě větší zásobu jídla. Nikdy nevíte, kam Vás nohy zanesou J a proto je v případě celodenního výletu důležité, mít s sebou potraviny, které zastoupí svačinu i oběd. A opět dostatek vody – na celý den!

Připravte si např. krůtí či kuřecí plátek, který se dá jíst i za studena. Buď si ho připravte se ledovým salátem  rovnou do celozrnného pečiva  nebo jen volně do krabičky. K němu si nakrájejte ředkvičky, mrkev, papriky, okurky – prostě zeleninu, kterou můžete volně uzobávat. Další variantou mohou být zeleninové placičky, které za studena hladovému také udělají radost. Já osobně mám ráda kombinaci cukety, květáku a mrkve.

Jako ovocnou svačinu je ideální opět jablko, hruška, švestky, meruňky, nebo citrusy.  či jahody.

Nejhorší, co do sebe můžeme při výletu nacpat je v igelitu udušená obložená bageta, croasan a plechovkou coca-coly ze stánku nebo z benzinky. Přitom je tak jednoduché se připravit dopředu!

A pokud budete zásobu jídla na celodenní výlet poponášet v batohu (třeba i pro děti), tak vězte, že spálíte ještě více kalorií. Pochod se zátěží nám pomůže ke krásnějším nohám i zadečku!